Comer hidratos de carbono e perder peso? Sim é possível! Veja como.
Se acha que precisa de cortar em todos os hidratos de carbono para perder peso, está muito enganado. Na verdade, existem alguns carboidratos que são tão bons para si que podem até ajudá-lo a obter aquela barriga lisa que sempre quis.
Bananas: Cada banana média contém cerca de 36 gramas de carboidratos bons: o seu baixo índice glicémico significa que os hidratos são libertados lentamente no seu corpo, evitando quedas de açúcar e estimulando a recuperação muscular.
Quinoa: A quinoa é rica em proteínas e contém uma boa dose de gorduras insaturadas e saudáveis para o coração e vitaminas B.
Batata doce: São digeridas lentamente e mantêm-no mais satisfeito e com mais energia durante mais tempo. Além de ricas em fibras, nutrientes e podem ajudar a queimar gordura.
